Danijela Mat Pilates
Dobrodošli na sajt čiji je cilj da Vas informiše, zainteresuje i motiviše da brinete o svom zdravlju na lak i dostupan način!
Mat Pilates su vežbe pilatesa koje se sprovode samo na strunjači - prostirci ("mat" znači prostirka).
Nama MAT Pilates još znači sledeće:
M - maximalno
A - angažujte
T - telo
Pilatesom !
Ne koristimo rekvizite, kao što je lopta, elastična traka...
Vežbajući Danijela Mat Pilates možete:
konačno da izravnate svoj stomak !
ojačati duboke mišiće leđa, vrata i bočnih strana tela i time otkloniti bolove u leđima i vratu !
razviti snagu i gipkost svih mišića i zglobova !
izdužiti i preoblikovati svoje telo!
osloboditi se stresa i napetosti !
poboljšati cirkulaciju u celom telu!
produbiti disanje i smanjiti glavobolje!
doprineti boljoj samokontroli i većem samopouzdanju !
Vežba se u malim grupama do maximum 20 vežbača, na udobnim strunjačama,uz laganu muziku i bez bilo kakvog "skakanja"!
Ove vežbe namenjene su svima!
Posebno se preporučuju trudnicama (uz prethodno odobrenje lekara-ginekologa) i porodiljama, jer im pomaže da nauče pravilno da dišu i da nakon porođaja brže i lakše vrate sve potisnute unutrašnje organe stomaka na svoje mesto, normalizuju rad unutrašnjih organa, ojačaju istegnute mišiće stomaka i ponovo pruže telu potporu, izravnaju tako svoj stomak, vrate se na prethodnu telesnu težinu ili je dodatno koriguju.
Kod nas se bitna pažnja poklanja i Kegelovim vežbama kao sastavnom delu brige o ženskom telu i zdravlju. Bilo da patite od urinarne inkontinencije ili samo želite da popravite stanje svog karličnog dna, ove vežbe su od koristi svima.
Pošto se sve vežbe rade polako ( u pitanju su izometrične vezbe) iziskuju izdržljivost mišića. To znači da se kod takvog vežbanja mišićni volumen ne povećava već mišić postaje elastičan, vretenast i izdužen.
S obzirom da svaka vežba angažuje istovremeno velik broj mišića, na rezultate nije potrebno dugo čekati.
O učinku pilatesa na telo najbolje govore reči osnivača Josepha Pilatesa od pre 70 godina:
'Nakon 10 sati/časova vežbanja osetićete razliku, nakon 20 sati videćete razliku, a nakon 30 sati imaćete potpuno novo oblikovano telo!'
Časovi su tako osmišljeni da se na njima opustite, prijatno istegnete, ojačate i sa osetno više energije vratite svakodnevnim obavezama.
Cilj nam je da Vam olakšamo svakodnevni život bez iscrpljivanja.
Vežbe se prilagodjavaju svakom pojedincu bez obzira što je u pitanju grupno vežbanje.
Svaka vežba ima nekoliko nivoa - načina na koje se može 'otežati' tako da i početnici i napredni vežbači mogu vežbati zajedno na istom času.
Vežbe se izvode polako, svesno, uz kontrolu i sklad daha i pokreta, mali broj ponavljanja sa maximalnim efektima !
U pilatesu je bitan je kvalitet vežbanja, a ne kvantitet! Nije bitno koliko, nego kako vežbate. Radije napravite jedan pokret pravilno nego više njih na nepravilan način.
Vežbanje se dozira da prija, i uz instrukcije i preporuke svaki vežbač sam odredjuje kraj vežbe ! Time uči kako da osluškuje svoje telo, poštuje njegove trenutne granice i postepeno napreduje bez patnje i teških upala mišića.
Vežbači Mat Pilatesa koriste sopstveno telo kao tegove za treniranje.
Zahvaljujući pravilnom i dubokom disanju tokom vežbi nema opterećenja srca, smanjuje se stres, napetost i nervoza, poboljšava spavanje, pozitivno se utiče na glavobolje, povećava se kapacitet pluća, poboljšava cirkulacija i ubrzava metabolizam.
Osnovni principi pilatesa
Koncentracija – Najvažniji element u povezivanju uma i tela. Da biste vežbali telo, morate da budete prisutni umom.
Kontrola – Nijedna Pilates vežba se ne odrađuje. Svaki pkret ima određenu funkciju, a u njegovoj suštini je kontrola.
Središte – Razmislite o mišićima koje koristite tokom dana. Većina ljudi najviše koristi ruke i noge, ali šta je sa našim središtem koji obuhvata abdomen, donji deo leđa, kukove, bedra, karlicu i zadnjicu – je ono što Pilates najviše forsira. Sva energija potrebna za Pilates vežbe potiče iz tog središta.
Fluidnost – Nema statičnih izolovanih pokreta. Usresređenost na gracioznost pokreta je važnija od brzine izvođenja.
Preciznost – Svaki pokret u Pilates metodu ima svoju svrhu. Izostaviti bilo koji detalj, znači zanemariti unutrašnju vrednost vežbe.
Disanje - Kako bi postigao svoj ideal potpune telesne kondicije, Džozef Pilates je zamislio da njegov metod pročišćava krvotok pomoću kiseonika. Udišući i izdišući do kraja, vi izbacujete ustajali vazduh i otrovne gasove iz dubine pluća, i punite telo svežim vazduhom Pravilno disanje će vam pomoći da kontrolišete pokrete tokom vežbanja, ali i u svakodnevnom životu.
Intuicija – Bitno je da slušamo svoje telo i sledimo svoju intuiciju. Većinom prisiljavamo svoje telo da radi bez obzira na bol, bolest i iscrpljenost, a posledice toga često su osećaj neprijatnosti i povreda. Suprotno tome, Pilates metod se bazira na idealu zadovoljstva, tako da ako vam nesto zadaje bol, stanite, nemojte to ignorisati.
Integracija – sposobnost da svoje telo vidite kao razgranatu celinu. Svaka vežba na prostirci pokreće svaki mišić, od vrhova prstiju na rukama do prstiju na nogama. Jednako razvijeni mišići omogućiće pravilno držanje, gipkost i prirodnu gracioznost.
Postoji mogućnost vežbanja u grupi ili individualnog časa, kao i organizovanje vežbanja za zaposlene u firmama.
Penzioneri i studenti imaju popust od 20%.
Donedavno, u blagodetima pilatesa uživali su isključivo pripadnici elitnih društvenih slojeva profesionalni sportisti, plesači, glumci, posebno holivudske zvezde. Pilates im odgovara baš zbog svojih brzih efekata i lakoće izvođenja.
Danas je dostupan svima i predstavlja idealan oblik vežbanja za ljudski organizam u celini, nezavisno od toga kog ste pola, uzrasta ili fizičke spremnosti. On je danas priznata i efikasna dopuna koju primenjuju mnogi fizio-terapeuti u medicinskim tretmanima u rehabilitacione svrhe.
Prvi čas je besplatan! Dođite i probajte! Dolazak obavezno najaviti telefonom.